Просмотр видеороликов «Вредные привычки и их влияние на здоровье»

Международный день отказа от курения отмечается каждый третий четверг ноября. В 2020 году он выпадает на 19 ноября.

Это день был установлен Американским онкологическим обществом  в 1977 году.

Курение является очень вредной привычкой, которую так просто приобрести, но крайне сложно избавиться. Чтобы поддержать здоровый образ жизни и всемирную борьбу с этим явлением дважды в год принято отмечать дни, направленные на антиникотиновую пропаганду.

31 мая отмечается Всемирный день без табака, а в третий четверг ноября международный день отказа от курения.

Цель Международного дня отказа от курения — способствовать снижению распространенности табачной зависимости, вовлечение в борьбу против курения всех слоев населения.

В результате употребления табака ежегодно умирает более 6 миллионов человек, потребление табака представляет собой угрозу для любого человека, независимо от его пола, возраста, расы, культуры или образования. Оно влечет за собой страдания, болезни и смерть, разоряя семьи и национальную экономику.

Возраст курильщиков постоянно молодеет.

Если  представить эти данные в цифрах, то окажется, что в России курят более  3 млн. подростков  (хотя реальная цифра значительно выше).

Мысль о том, что курение – вредная привычка, иногда возникает. Но как устоять перед познанием неизвестного и запретного? Жажда новых ощущений затмевает все другие мысли. Слишком велико желание убедиться на собственном опыте, так ли все плохо, как говорят взрослые. А может они ошибаются? Ведь многие из них курят. И ничего. Да так ли уж «ничего»?

Возможно, что о многих последствиях подростки просто не знают. А некоторые из них не проявляются сразу столь ярко, что на них тут же обратишь внимание.

Бросить курить нелегко. Известно, что никотин вызывает сильную зависимость, и все мы знаем людей, которые попытались бросить, но всего лишь через несколько месяцев снова начали курить.

Врачи предлагают курильщикам хотя бы на один день отказаться от пагубной привычки и задуматься о своём здоровье. Ведь пользы от отказа от курения намного больше, чем вреда.

Избавиться от курения вполне возможно! Существуют различные способы, позволяющие полностью отказаться от сигарет.

Первый день без курения:
* Найдите занятия на замену курению – спорт или что-то иное.
* Будьте активны, посещайте некурящих друзей, сходите на прогулку.

* Старайтесь избегать нервных ситуаций.
* Ведите дневник.
Второй день без курения:
Вам нужно бороться с возможным никотиновым голодом.
* Выпивайте 6–8 стаканов воды в день.
* Нервничая, сделайте глубокий вдох, задержите воздух и спокойно выдохните – желание нагрубить исчезнет!
* Занимайтесь спортом, гуляйте вместе с некурящими.
* Не ешьте сладостей. Все неудобства проходят, они только означают, что идет процесс избавления от никотиновой зависимости. Сейчас наверняка трудно, поэтому не торопитесь, делайте шаг за шагом. Помните, что мотивировало вас бросить.
Третий день без курения:
Вы начинаете искать повод снова схватиться за сигарету. Держитесь!
* Выкурив на пробу всего одну сигарету, вы снова начнете курить. В придачу у вас возникнут угрызения совести от того, что вы не смогли бросить.
* Сигареты с пониженным содержанием никотина не снижают зависимость, вы получаете столько же никотина, потому что затягиваетесь глубже и дольше держите дым в легких.
* Ведите дневник и записывайте причины, по которым решили бросить курить.
Четвертый день без курения:
* Вы пережили три самых трудных дня! Примите поздравления или похвалите себя!
* Избегайте возникновения кризисных ситуаций.
* Подсчитайте накопившиеся от не купленных сигарет средства, и вычислите, сколько вы сэкономите в будущем и сохраните свое здоровье.

Дорогие друзья!! Выбор за вами. Вы творцы своей жизни и своего здоровья.  Подарите своим лёгким свободу и дышите полной грудью! Предлагаем вашему вниманию видеоролик «Вредные привычки и их влияние на здоровье».

ССЫЛКА НА ВИДЕО https://cloud.mail.ru/stock/3TvirnEdWGWcPEB8qv4fBxPd

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.