Всемирный день здоровья отмечается 7 апреля. Ежегодное проведение Дня здоровья стало традицией с 1950 года. Эта дата установлена для того, чтобы люди могли понять, как много значит здоровье в их жизни.
В современном мире на здоровье людей все больше и больше оказывают влияние множество разных факторов: плохая экология, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, эмоциональные нагрузки, компьютерная зависимость, стрессы, а в настоящее время — эпидемия вируса COVID-19.
Здоровье – это не только отсутствие болезней, но и состояние полного физического, духовного и социального благополучия. В большей степени здоровье человека зависит от него самого.
«Будет здоровье – остальное всё приложится» — так звучит многовековое наблюдение.
Чтобы помочь своему организму чувствовать себя лучше, меньше болеть, нужно соблюдать некоторые правила здорового образа жизни: рационально питаться, испытывать положительные эмоции, соблюдать личную гигиену.
Все хорошие привычки способствуют укреплению здоровья, а значит, и удлиняют нашу жизнь. Человек, живущий дольше на Земле, может сделать много полезного и для себя, и для других. Приучать себя к хорошему и полезному надо начинать с детства.
Например, с соблюдения правил личной гигиены. Чистыми должны быть тело, одежда, жилище. Чистая кожа человека — это защита организма от проникновения болезнетворных микробов, солнечных лучей, поддержание нормальной температуры тела.
Очень важно иметь хорошую нервную систему. Воспитывать и закалять свой характер нужно смолоду. Некоторые ребята имеют привычку раздражаться и капризничать по мелочам. Не нужно забывать, что отрицательные эмоции всегда приводят к заболеваниям.
Переживание стресса требует от человека больших энергозатрат. Поэтому длительное воздействие стрессовых факторов вызывает слабость, апатию, ощущение нехватки сил.
Один из приёмов быстрого снятия стресса – растирание ладоней друг о друга. Нужно тереть настолько сильно, пока не станут горячими.
Не менее полезно растереть хорошенько уши. Это позволит взбодриться и быть более сосредоточенными.
Отлично справляется со стрессами просто вкусная еда. Жирная рыба также помогает снять стресс и сохранить позитивное настроение. А секрет в том, что она содержит кислоты омега-3, которые очень полезны для нервной системы. Если вы не любите есть рыбу, можете съесть банан или мороженое.
Правильное питание – основа здорового образа жизни.
Снижается заболеваемость, улучшается психологическое состояние, поднимается настроение, а самое главное – повышается работоспособность и интерес к учебной и трудовой деятельности.
Чтобы правильно питаться, нужно вспомнить два условия – умеренность и разнообразие. Что значит умеренность? Древним людям принадлежат следующие слова: «Мы едим, чтобы жить, а не живём, чтобы есть».
Что значит разнообразие?
Одни продукты дают организму энергию, чтобы двигаться, думать, учиться. Это такие продукты как мёд, гречка, геркулес, масло. Другие помогают строить организм и сделать его более сильным. Это творог, рыба, мясо, яйца, орехи. А третьи – это овощи и фрукты, содержащие много витаминов и минеральных веществ, которые помогают организму расти.
Немаловажный фактор здорового образа жизни – это здоровый сон. Ещё с древних времён люди задумывались над вопросом – что такое сон? Каждый из нас знает, если не выспишься, то на уроках бываешь рассеянным и соображаешь хуже, чем всегда. Существует утверждение, что ребёнок должен спать – 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов.
Ребенку нужно много спать, чтобы восполнить ту энергию, которую он затратил за день. Ведь кто мало спит, тот чаще простужается и болеет.
К сожалению, почти у всех людей есть вредные привычки. К самой распространённой привычке относится курение. Каждый год армию курильщиков пополняют миллионы людей.
В организме человека нет ни одной системы органов, которая не страдала бы от курения. Повреждаются легкие, сердце, органы пищеварения. Вдыхание дыма в лёгкие, создаёт опасность пневмонии, повышается вероятность раковых заболеваний.
Более подробную информацию о здоровом образе жизни можно узнать из литературы фонда библиотеки семейного чтения.
Локсин, Дениз.
Стратегия здорового образа жизни: простые решения для вашего здоровья : [12+]
Книга предлагает вам простую систему, которой вы сможете легко воспользоваться независимо от того, на каком этапе в своем пути к здоровью вы сейчас находитесь. Вы узнаете много нового об эффективных практиках и стратегиях, которые помогут вам обрести крепкое здоровье и привлекательную внешность.
Воронова, Елена Александровна.
Здоровый образ жизни в современной школе: программы, мероприятия, игры
Подростки найдут на страницах этой книги интересный и полезный материал, знакомство с которым поможет им выбрать самый верный путь к здоровью!
Гигиена детей и подростков: Г. Н. Сердюковская.
Книга посвящена основам учебно-воспитательного режима, трудового обучения, гигиене физического воспитания и питания.
Михеенко, Александр Иванович.
Рациональное и оздоровительное питание: научное издание
Книга предназначена для тех, кто хочет научиться правильно питаться.
Гогулан, Майя.
Большая книга здорового питания. Питание и очищение. Ешьте правильно. Путь к здоровью и идеальной форме
Жить долго и полноценно, быть здоровым невозможно без правильного питания. Пища должна быть источником здоровья и бодрости. И эта книга – настоящий учебник здоровья. Здесь собрана информация о том, какие полезные вещества содержатся в пище, и как их активизировать, как правильно подбирать и сочетать продукты, когда и как их лучше употреблять.
Бэнсон, Питер.
900 практических советов родителям и детям / П. Бэнсон, Д. Галбрайт, П. Эспеланд.
Одна из лучших психологических книг для подростков. Более 900 проверенных практических советов, которые помогут подготовиться к взрослой, успешной жизни.
Колесов, Дмитрий Васильевич.
Болезни поведения. Воспитание здорового образа жизни
Автор книги Д. В. Колесов, врач и психолог, академик, анализирует причины болезней поведения, на жизненных примерах поясняет, как нужно вести себя родителям, воспитателям, учителям, чтобы их предотвратить.
Леонова, Л. А.
Компьютер и здоровье ребенка / Л. А. Леонова; Л. В. Макарова.
Компьютер стал привычным атрибутом нашей повседневности, хотим мы этого или не хотим. Он вошел во все области общественной жизни. Владение компьютером необходимо каждому успешному специалисту.
Авторы брошюры, компетентные специалисты в области охраны здоровья детей, отвечают на волнующие многих родителей вопросы, связанные с проблемой «Ребенок и компьютер».
Желаем не болеть, вести здоровый образ жизни, правильно питаться, вершить добрые дела! Будьте здоровы!